Lớp học cardio chuyên sâu ở Hải Phòng

15 /012018

Lớp học cardio chuyên sâu ở Hải Phòng

Lớp học cardio chuyên sâu ở Hải Phòng

Bạn muốn tập phù hợp cardio chuyên sâu để giảm căng thẳng, ngủ ngon hơn và giảm nguy cơ bị đau tim hoặc các bệnh tiểu đường hãy tới 123 GYM ở Hải Phòng sẽ đáp ứng cho bạn mọi nhu cầu tập luyện chuyên nghiệp nhất.

1. Khái niệm cardio là gì?

Cardio (viết tắt của bài tập tim mạch) là thuật ngữ dành cho một loại bài tập nhất định giúp nhịp tim của bạn tăng lên trong một khoảng thời gian liên tục. Với sự tập luyện sức mạnh, bạn có một phút tập luyện và một phút nghỉ ngơ. Tập luyện cardio hướng tới kiểm soát nhịp tim trong mức tốt nhất và tăng lưu thông máu toàn bộ cơ thể. Trên thực tế có nhiều động tác hay các bài tập được sử dụng tạo nên sự đa dạng khi tập luyện. Tại Cardio, người tập sẽ được hướng dẫn theo các động tác phù hợp nhất, đơn giản nhưng lại đem tới hiệu quả cao nhất dựa trên sự nghiên cứu và kiểm nghiệm của chính các chuyên gia hàng đầu. 

Lớp học cardio chuyên sâu ở Hải Phòng

2. Những lưu ý khi tập cadrio bạn cần phải biết

- Bất cứ việc gì cũng không nên lạm dụng, tập quá nhiều cũng không phải là tốt nhất là khi không có hướng dẫn hay quy trình bài bản.Tập luyện phải đúng bài bản không nên tập các bài tập mà bạn chưa hiểu rõ về nó. Để đảm bảo sự an toàn bên nên đến các phòng tập luyện sẽ tốt hơn.
- Thời gian lý tưởng khi tập luyện cardio mỗi ngày là: 
+ 30-45 phút đối với các bài tập cường độ thấp.
+ 10 – 20 phút đối với các bài tập cường độ cao.
- Duy trì chế độ ăn hợp lý.

3. 5 Lợi ích khi tập luyện Cardio

Cardio có nhiều lợi ích bao gồm giảm huyết áp, cholesterol, nhịp tim nghỉ ngơi và tăng cường độ bền cơ bắp. Cardio là bài tập không thể bỏ qua khi luyện tập thể dục thể thao. Đây không chỉ đơn thuần là bài tập giảm cân giữ dáng mà còn là động tác khởi động cơ bản không thể bỏ qua trước khi thực hiện bất cứ môn thể thao nào. Bài tập này đem lại nhiều lợi ích như: 
- Cải thiện hệ thống tim mạch: Khi thực hiện các bài tập bạn sẽ phải làm quen với việc giữ hơi thở đều, hít sâu thở mạnh. Đây là cách tốt nhất giúp cho tim tăng cường co bóp và hoạt động nhịp nhàng, khỏe mạnh hơn.

Lớp học cardio chuyên sâu Hải Phòng


- Đốt cháy calories, giảm mỡ, giảm cân, giữ gìn thân hình thon gọn, săn chắc: Tác dụng chính mà hầu hết những người tham gia tập luyện tại Cardio đều hướng tới. Các động tác cardio sẽ tác động lên toàn bộ các cơ, đặc biệt là những phần tạo nên sự quyến rũ trên cơ thể.
- Tăng cường khả năng miễn dịch: Vận động thường xuyên, đều đặn là cách tốt nhất để cơ thể tự tạo ra sức đề kháng tốt nhất, phòng ngừa được các bệnh thông thường, các bệnh truyền nhiễm, vi khuẩn, vi rút,…
- Tăng cường khả năng trao đổi chất và điều hòa lượng hoocmon cơ thể: Vận động là phương pháp hữu hiệu giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng do vậy dinh dưỡng hấp thụ tốt hơn và có chọn lọc hơn. Đặc biệt hoocmon được điều hòa tạo nên nét quyến rũ riêng cho mỗi phái.
- Giúp cho tinh thần thư giãn, được giải phóng khỏi những căng thằng, áp lực từ công việc thường ngày. Nhất là những bài tập có sử dụng âm nhạc sẽ khiến cho tâm hồn thêm tươi mới, hứng khởi và vui vẻ.


Lựa chọn phòng tập tốt cũng ảnh hưởng rất lớn tới kết quả tập luyện. Do vậy hãy đến với 123 GYM tại Hải Phòng để luôn có được những yếu tố tốt nhất: 

- Cơ sở 1: Tầng 4, 5 – Số 19 lô 7B (đối diện lô 22), Lê Hồng Phong, Hải Phòng.
Điện thoại: 01657.556.801
- Cơ sở 2: Tầng 4, khu chăm sóc sức khỏe Trường Thọ, số 56 Tô Hiệu, Hải Phòng.
Điện thoại: 0904.011.469
- Cơ sở 3: Tầng 3, tòa nhà Media Mart, khu đô thị Quang Minh Green City, Thủy Nguyên, Hải Phòng.
Điện thoại: 0931.238.898

VIẾT BÌNH LUẬN CỦA BẠN

THÔNG TIN LIÊN HỆ

  • Cơ sở 1: Tầng 4, 5 – Số 19 lô 7B (đối diện lô 22), Lê Hồng Phong, Hải Phòng.

  • Cơ sở 2: Tầng 4, khu chăm sóc sức khỏe Trường Thọ, số 56 Tô Hiệu, Hải Phòng.

  • Cơ sở 3: Tầng 3, tòa nhà 123 GYM, khu đô thị Quang Minh Green City, Thủy Nguyên, Hải Phòng.

Chúng tôi cung cấp dịch vụ tư vấn miễn phí, nếu bạn có bất kì thắc mắc hay câu hỏi nào, chúng tôi sẽ sẵn sàng tư vấn và giải đáp.