Địa chỉ chữa trị cho người thoái hóa đốt cột sống tại Hải Phòng

31 /122017

Địa chỉ chữa trị cho người thoái hóa đốt cột sống tại Hải Phòng

Địa chỉ chữa trị cho người thoái hóa đốt cột sống tại Hải Phòng

Bạn có thể đến 123 GYM tại Hải Phòng để gặp trực tiếp các huấn luận viên của chúng tôi hưởng dẫn các động tác cho người thoái hóa đốt cột sống.

1. Động tác 1
Nằm ngửa trên mặt sàn, hai tay đặt xuôi theo thân. Tiếp đó, giữ nguyên phần thân trên cơ thể, vắt từng chân sang bên đối diện. Thực hiện liên tục mỗi bên từ 15 – 20 nhịp.
2. Động tác 2
Tiếp tục nằm ngửa trên sàn cứng, hai chân co lại, cẳng chân gập vào đùi và đùi vuông góc với thân. Đặt hai tay lên trên hai đầu gối, xoay tròn hai chân theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Động tác này thực hiện từ 15 – 20 nhịp.

Địa chỉ chữa trị cho người thoái hóa đốt cột sống Hải Phòng

3. Động tác 3
Nằm ngửa trên sàn, hai chân co, gập cẳng chân vào đùi, gập đùi vào bụng, đồng thời hai bàn tay đan chéo vào nhau đặt trên 2 đầu gối.
Dùng tay kéo đùi áp sát vào với bụng khi hít vào. Trở lại tư thế ban đầu khi ta thực hiện thở ra.
Thực hiện liên tục như vậy từ 15 – 20 nhịp.
4. Động tác 4
Nằm ngửa trên sàn và giữ nguyên tư thế giống động tác 1. Phần thân trên nghiêng chân sang phải rồi sang trái, đầu gối áp sát mặt sàn càng nhiều càng tốt. 
Thực hiện động tác này từ 15 – 20 nhịp mỗi chân.

Địa chỉ chữa trị cho người thoái hóa đốt cột sống ở Hải Phòng

5. Động tác 5
Nằm ngửa trên mặt sàn cứng, tiếp tục đặt hai tay xuôi theo thân mình, dùng sức ở hai chân đẩy mạnh chân và hông lên phía trên sao cho mũi bàn chân tiếp xúc với sàn càng ít càng tốt.
Đối với những người bị mắc bệnh thoái hóa đốt cột sống chúng ta cần tuân thủ một số nguyên tắc khi tập thể dục như sau:
- Chỉ tập các bài tập nhẹ nhàng, thong thả để không gây ảnh hưởng tới vùng thượng vị. 
- Thực hiện đúng động tác kết hợp với thở sâu, sau đó nâng dần mức độ tập luyện để tăng sự linh hoạt của các đốt cột sống, tăng sự dẻo dai của các cơ, dây chằng ở khu vực lưng, đùi, tạo sự cân bằng cần thiết, giúp giảm các cơn đau vùng cột sống. 
- Tránh thực hiện các động tác đứng lên, ngồi xuống đột ngột hoặc mang vác nặng.
-    Bạn có thể thực hiện kết hợp với tập bơi hoặc đi bộ nhanh để giảm đau hiệu quả.
Hãy thực hiện 5 động tác thể dục dành cho người bị thoái hóa đốt cột sống kết hợp chế độ ăn uống điều độ để chứng bệnh này không còn làm bạn đau đớn mỗi khi di chuyển xa, vận động mạnh.

 

Bạn có liên hệ chúng tôi tại 3 cơ sở ở Hải Phòng để được tư vấn hiệu quả nhất :

- Cơ sở 1: Tầng 4, 5 – Số 19 lô 7B (đối diện lô 22), Lê Hồng Phong, Hải Phòng.
Điện thoại: 01657.556.801
- Cơ sở 2: Tầng 4, khu chăm sóc sức khỏe Trường Thọ, số 56 Tô Hiệu, Hải Phòng.
Điện thoại: 0904.011.469
- Cơ sở 3: Tầng 3, tòa nhà Media Mart, khu đô thị Quang Minh Green City, Thủy Nguyên, Hải Phòng.
Điện thoại: 0931.238.898 

VIẾT BÌNH LUẬN CỦA BẠN

THÔNG TIN LIÊN HỆ

  • Cơ sở 1: Tầng 4, 5 – Số 19 lô 7B (đối diện lô 22), Lê Hồng Phong, Hải Phòng.

  • Cơ sở 2: Tầng 4, khu chăm sóc sức khỏe Trường Thọ, số 56 Tô Hiệu, Hải Phòng.

  • Cơ sở 3: Tầng 3, tòa nhà 123 GYM, khu đô thị Quang Minh Green City, Thủy Nguyên, Hải Phòng.

Chúng tôi cung cấp dịch vụ tư vấn miễn phí, nếu bạn có bất kì thắc mắc hay câu hỏi nào, chúng tôi sẽ sẵn sàng tư vấn và giải đáp.